5-FACTOR FITNESS(保持体型的五个要点) PDF+EPUB+MOBI电子书下载

作者:M Sc Pasternak

出版社:Perigee Books

出版年:2005-12

页数:192

定价:64.00

装帧:平装

ISBN:9780399532092

内容摘要

通过与世界一些顶尖举重运动员和军事组织的研究发现,哈雷·帕斯捷尔纳克的健身计划已经被好莱坞最大的名人用来保持身材和维持生活。

5-因子健身介绍帕斯捷纳克的方案-交替力量训练和有氧运动-让节食者吃更多,锻炼更少,并在短短5周内取得成果:

-每周5天在家里或健身房锻炼,每天只锻炼25分钟,以减肥,增加瘦肌肉和增加能量

-每天吃5顿饭,以促进新陈代谢和减少体脂肪

-每顿饭遵循5个简单标准,每顿只花5分钟准备一餐

-沉迷于每周一次的欺骗日:一周一天来满足欲望,吃最喜欢的食物

演员哈莉·贝瑞和本杰明·布拉特,职业篮球运动员里克·福克斯和饶舌歌手夏娃都每天锻炼25分钟,每周锻炼5天。他们一天吃五顿饭,每顿饭需要五分钟准备。它们看起来像百万美元。虽然这听起来太好了,不可能是真的,但训练上述明星和其他人的帕斯捷纳克,这本易于遵循的生活方式指南解释了帕斯捷纳克的计划。强度和多样性是运动部分的重点,这只需要哑铃和长凳(计划中确实包括可疑的不能进行5分钟的心血管活动,读者可以通过动力步行或在外面慢跑,或在家里或在健身房使用有氧健身器来完成)。该计划的饮食部分似乎足够明智;帕斯捷纳克敦促读者吃低脂肪、优质蛋白质、适量碳水化合物、纤维和健康脂肪的食物;喝无糖饮料(他允许一周有一天是“欺骗日”)。真实结果侧栏简介知名人士受益于帕斯捷纳克的做法,包括74岁的教授,45岁的电影制片人和37岁的房地产经纪人。以科学研究和包括食谱为后盾,这本书是一个令人耳目一新的简单除了目前的饮食和健康产品。

哈莉·贝瑞、克里斯蒂安·斯莱特和安吉拉·巴塞特等名人的私人教练,展示了他那令人惊叹的五周计划,通过少锻炼多吃来实现名人的身材。如果你每天吃三顿饭,在健身房每天锻炼一小时或更多,却没有得到效果,那你吃的太少,锻炼得更多。OO太多了。哈雷·帕斯捷纳克的五因素健身法是五个人一周五天五分钟的健身周期(总计25分钟)中五项运动如何进行的。Pasternak通过详细的说明和插图解释如何在家里或在健身房这样做。他包括一天的五餐食谱和五周的膳食计划,每餐意味着一周。只需要五分钟准备。食谱中没有要求去一家特产或健康食品商店。再过五个星期,你就会拥有你一直梦寐以求的名人了,而且不会花太多时间。

Harley Pasternak,M.Sc.拥有多伦多大学运动生理学和营养学硕士学位,西安大略大学运动学荣誉学位。他获得美国运动医学学院和加拿大运动生理学会的认证。他的作品在这样一片喧嚣声中被描绘出来。Ications是红皮书、魅力、健身和男性健康,他曾出现在奥普拉·温弗瑞秀和其他电视节目中。帕斯捷纳克,加拿大人,在洛杉矶生活和工作。

长度:(厘米)22.8宽:(厘米)15.5

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