美丽瘦身技巧 PDF+EPUB+MOBI电子书下载

作者:《美丽瘦身技巧》编译组

出版社:中国轻工业出版社

出版年:2001-01

页数:160页

定价:12.80元

装帧:平装

ISBN:9787501930241

内容摘要

如果你想改变身材的缺点,想拥有一个美丽的身材和优雅的身材,请赶快来读这本书。

为了平衡整个身体,本书详细介绍了如何克服一些常见的体形缺陷,如骨骼歪斜、胸部扁平、大腿、腹部等。为了让它更有趣,我们邀请我们的卡通姐姐轻松完成每一部分的练习。只要你坚持不懈,美丽永远不是梦!

目录

塑造苗条匀称体形的瘦身法

匀称美丽的体态关键在整体的平衡

从解除疲劳、放松身体开始

第一部分

矫正身体的歪斜和变形,塑造匀称体形

骨骼的歪斜变形是身体失衡的原因

消除歪斜、变形,美丽瘦身的练习

能在浴缸中进行的瘦身伸展运动

学习塑造纤细结实体形的胸腔呼吸

能使人顺利进行胸腔呼吸的练习

这样的生活习惯会让你发胖

第二部分

用针对性练习将你不满意的部位变得纤细、结实

检查一下你上半身的变形歪斜情况

紧缩腹部的锻炼

腹部赘肉形成的原因

依靠锻炼紧缩腹部

紧缩腹部的胸腔呼吸法

塑造笔直双腿的伸展运动

理想而匀称双腿的分析

让腿部逐渐变粗的日常生活坏习惯

依靠伸展运动塑造美丽双腿

按摩淋巴结消除腿部浮肿

养成良好的习惯塑造美丽双腿

让臀部、胸部健康挺立的练习

骨盆、上半身的歪斜导致臀部变大

通过锻炼使臀部变小

有利于胸部挺立的胸腔深呼吸

调整上半身和下半身的比例

通过锻炼调整全身的比例

动手塑造有魅力的小脸

站在镜子面前检查一下自己的脸

塑造小脸的运动和按摩

养成保持小脸的生活习惯

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