如何放松自己-实用心理减压自助手册 PDF+EPUB+MOBI电子书下载

作者:玛莎.戴维斯(美)

出版社:中央编译出版社

副标题:实用心理减压自助手册

译者:张静

出版年:2002-08

页数:420

定价:29.80

装帧:平装

ISBN:9787801095947

内容摘要

鉴于现代社会普遍存在的心理压力,本书提出了以下缓解工作和生活压力的方法:呼吸平静,逐渐放松,冥想,自我催眠,想象,反驳不合理的想法,停止思考,控制焦虑,应对技巧,运动,营养,时间安排,工作压力管理,快速放松。它还为这些方法提供了简洁、具体和循序渐进的指导。

目录

第五版序言

l怎样应对压力

2身体的感知

3呼吸

4循序渐进地放松

5沉思默想

6想像

7实施放松训练

8自我催眠法

9自生训练法

10几种锻炼技巧的简练结合

11录制你自己做放松锻炼的磁带

12驳斥非理性思想

13思想终止法

14焦虑控制

15应对技巧的训练

16制定目标和时间管理

17培养自信心

18解决工作压力

19营养

20运动

21收效甚微时不要气馁

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