少林拳 PDF+EPUB+MOBI电子书下载

作者:石天敬

出版社:北京体育大学出版社

出版年:2000-01

页数:295

定价:12.50

装帧:平装

ISBN:9787810514415

目录

目录

知识篇

一、少林拳渊源

二、少林拳的特点与风格

(一)注重技击

(二)套路直线往来

(三)勇猛刚健

(四)内外合一 形神兼备

(五)拳禅一体

三、少林拳的内容与分类

(一)功 法

1.站桩功

2.梅花桩功

3.沙袋功

4.插沙功

5.木人桩功

6.鹰爪功

(二)套 路

1.拳术套路

2.器械套路

3.对练套路

(三)散 手

(四)气 功

四、青少年学习少林拳应注意的事项

(一)注重武德 尊师爱友

(二)循序渐进 持之以恒

(三)勇于实践 善于巧练

(四)因人而异,科学安排

五、少林拳实战技能形成的四个阶段

(一)基本功阶段

(二)套路阶段

(三)内外结合阶段

(四)实践阶段

六、少林拳实战技术提高的六个要素

(一)破除门户观念

(二)精心修炼个人绝招

(三)注重身体素质训练

1.速 度

2.力 量

3.耐 力

4.柔韧性

5.灵敏性

(四)加强心理素质培养

(五)培养战术意识

1.以假乱真,诱敌深入

2.出其不意 攻其不备

3.佯攻巧打 一点突破

4.积极跑动 抡占有利位置

(六)正确对待胜负,鼓励青出于蓝胜于蓝

七、少林拳实战中的时空技巧

(一)时空感觉

1.进攻时间感

2.防守时间感

3.防守反击时间感

(二)距离感觉

1.视觉感觉

2.反应速度

3.移动速度

技法篇

一、少林拳的基本动作和基本招法

(一)主要手型和步型

1.手 型

2.步 型

(二)主要手法运用

1.拳 法

2.掌 法

3.爪 法

4.指 法

(三)主要腿法练习

1.屈伸性腿法

2.直摆性腿法

3.扫转性腿法

二、少林内功与硬功

(一)少林内功

1.暗劲运气法

2.导引行气法

3.发气催力法

(二)少林硬功

1.沙袋功

2.排打功

3.硬功辅助练习

三、少林连环拳

实战篇

一、少林连环拳攻防实战技法

二、少林拳术散招

(一)手法为主的散招

(二)腿法为主的散招

(三)膝法三招

(四)佯攻巧打

(五)摔拿散招

(六)巧防智夺匕首

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